Después del verano, mente y cuerpo están listos para reorganizarse. Es el momento perfecto para introducir pequeños cambios que marquen una gran diferencia. Por eso he reunido estos 15 hábitos para septiembre con Bullet Journal, una guía práctica para empezar poco a poco y descubrir como cada hábito puede transformar tu día a día.
El Bullet Journal es mucho más que una agenda: es un sistema flexible, creativo y que tu haces a medida y que te permite planificar, registrar y reflexionar en un mismo lugar. Puedes adaptarlo a tu estilo, añadir secciones para tus hábitos, anotar tus avances y evaluar lo que funciona. Esta personalización lo convierte en una herramienta ideal para mantener la motivación y no perder de vista tus objetivos.
En la lista que encontrarás a continuación, cada hábito está pensado para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional. No es necesario aplicarlos todos de golpe: empieza con los que más encajen contigo. Usar tu Bullet Journal para darles seguimiento te ayudará a ver tu progreso y a mantener la constancia con el paso de las semanas.
15 hábitos para septiembre con Bullet Journal tras el verano
Dicen que septiembre es como un segundo enero: llega con aire fresco, rutinas renovadas y la sensación de que todo puede empezar de nuevo. Es el momento perfecto para revisar objetivos, ajustar lo que haga falta y dar forma a nuevos proyectos. En este proceso, los hábitos se convierten en aliados clave para avanzar con constancia.
Por eso he reunido estos 15 hábitos para septiembre con Bullet Journal, una guía práctica para que los incorpores poco a poco y compruebes cómo cada uno puede mejorar tu bienestar, tu organización y tu día a día.
Bienestar físico:
- Caminar 20 minutos al día – Favorece la circulación, despeja la mente y ayuda a mantener un peso saludable.
- Estiramientos suaves cada mañana – Activa el cuerpo, mejora la postura y previene lesiones.
- Beber un vaso de agua al despertar – Hidrata después de horas de sueño y ayuda a activar el organismo sin riesgos.
- Planificar las comidas de la semana – Evita improvisar con opciones poco saludables y ahorra tiempo.
- Dormir antes de las 23:00 al menos 3 veces por semana – Mejora la calidad del descanso y la energía diaria.
Mente y enfoque:
- Escribir 3 cosas por las que estás agradecida cada noche – Refuerza el pensamiento positivo y ayuda a cerrar el día con calma.
- Leer 10 páginas al día – Nutre la mente, reduce el estrés y mejora la concentración.
- Un día sin redes sociales a la semana – Libera tiempo, reduce la comparación y mejora la atención plena.
- Organizar tu semana cada domingo – Aporta claridad y reduce el estrés.
- Practicar 5 minutos de respiración consciente – Reduce la ansiedad y mejora la concentración.
Emoción y creatividad:
- Hacer journaling libre una vez por semana – Permite expresar emociones, aclarar ideas y fomentar la creatividad.
- Dedicar tiempo a un hobby otoñal – Pintar, cocinar, tejer… actividades que nutren el alma y ayudan a desconectar.
- Enviar un mensaje bonito a alguien cada semana – Fortalece vínculos y genera bienestar tanto en quien lo envía como en quien lo recibe.
- Crear una playlist para septiembre – La música influye en el ánimo y puede acompañarte en tus nuevos comienzos.
- Celebrar pequeños logros con un detalle simbólico – Refuerza la motivación y el compromiso.
Cómo darles seguimiento a los hábitos en tu Bullet Journal
En el Bullet Journal, el registro de hábitos o habit tracker es la herramienta para registrar y dar seguimiento a nuestras rutinas diarias. Dibuja una tabla con los días del mes, incorpora tus hábitos y cada día marca si los has cumplido. Puedes utilizar un código de color para separar o diferenciar cada uno.
Al final de mes verás tu nivel de cumplimiento. Mira estas ideas de registro de hábitos o habit tracker que he sacado de agendas anteriores. Hay más diseños de como llevar un control de tus hábitos. Encuentra inspiración en Canva, Pinterest o Instagram, por ejemplo.
Además del registro de hábitos otra idea que te puede funcionar, es crear en tu Bullet Journal un bloque con notas rápidas para escribir cómo te vas sintiendo al cumplirlos.
No olvides revisar cada semana tu hábito o tracker, elige un día domingo o lunes, por ejemplo, y ajusta lo que necesitas. ¡Márcate un premio en forma de recompensa si cumples un hábito durante todo el mes! Eso es pura motivación.
Si te cuesta mantener los hábitos en el tiempo. Una forma muy práctica para que tu propósito no muera en el intento, es apilarlos, es decir, añadirlo a otro que ya tienes incorporado en tus rutinas.
No es necesario poner en práctica toda la lista de una sola vez. No se trata de ir acumulando hábitos sin parar, sino de elegir pocos y manejables para que no se convierta en una carga.
Lo ideal es elegir solo dos o tres hábitos que realmente encajen contigo y céntrate en ellos hasta que se sientan naturales. Estos 15 hábitos para septiembre con Bullet Journal son una guía para inspirarte y adaptarlos a tu estilo de vida, ayudándote a avanzar sin presión y con constancia. ¿Qué te parece? ¿Te animas a elegir alguno?
Hasta la próxima y que disfrutes del otoño si estás por este lado del planeta. Feliz Bullet Journaling.
